Zen attitude, les aliments de mon panier anti stress

Poissons Gras (sardines, maquereaux, saumons..)

  • Volailles

  • Légumes secs ou légumineuses (lentilles, pois chiches, pois cassés, haricots secs ..)

  • Céréales complètes (riz, boulgour, quinoa..)

  • Légumes à feuilles vertes (épinards, cressons, mâche, brocolis ..)

  • Les huiles d’assaisonnement riches en oméga 3 (colza -olive, colza-noix)

  • Germe de blé

  • Amandes, noix, noisettes, graines de lin concassées

Tout cela associé à une bonne hydratation en eau de qualité, des baskets et une alimentation équilibrée, diversifiée et si possible de qualité.

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