Poissons Gras (sardines, maquereaux, saumons..)
Volailles
Légumes secs ou légumineuses (lentilles, pois chiches, pois cassés, haricots secs ..)
Céréales complètes (riz, boulgour, quinoa..)
Légumes à feuilles vertes (épinards, cressons, mâche, brocolis ..)
Les huiles d’assaisonnement riches en oméga 3 (colza -olive, colza-noix)
Germe de blé
Amandes, noix, noisettes, graines de lin concassées
Tout cela associé à une bonne hydratation en eau de qualité, des baskets et une alimentation équilibrée, diversifiée et si possible de qualité.
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