Zen attitude, les aliments de mon panier anti stress

Poissons Gras (sardines, maquereaux, saumons..)

• Volailles

• Légumes secs ou légumineuses (lentilles, pois chiches, pois cassés, haricots secs ..)

• Céréales complètes (riz, boulgour, quinoa..)

• Légumes à feuilles vertes (épinards, cressons, mâche, brocolis ..)

• Les huiles d’assaisonnement riches en oméga 3 (colza -olive, colza-noix)

• Germe de blé

• Amandes, noix, noisettes, graines de lin concassées

Tout cela associé à une bonne hydratation en eau de qualité, des baskets et une alimentation équilibrée, diversifiée et si possible de qualité.